Preparazione per un'avventura himalayana: cosa sapere prima di andare

Che tu stia programmando una breve vacanza in montagna o una impegnativo trekking ad alta quota, la preparazione può fare una grande differenza. La destra abbigliamento, un percorso realistico, preparazione fisica, e una piccola conoscenza circa l'altitudine può aiutare a godere il viaggio senza stress inutile.

Ecco una guida pratica per preparare un Himalayan avventura in Nepal.

1. Scegli il viaggio giusto per te

Non ogni viaggio himalayano richiede settimane di trekking o un alto livello di fitness.

Prima di prenotare qualcosa, pensa a che tipo di esperienza Tu vuoi davvero. Vuoi una vacanza rilassante in montagna, un trekking moderato, o un'avventura impegnativa ad alta quota?

Considera:

• Come? molti giorni hai a disposizione
• Il tuo esperienza di fitness e trekking
• The alta quota si raggiunge
• The stagione in cui viaggi
• Se si preferisce alloggio confortevole o un'esperienza più avventurosa

Scegliere un percorso che corrisponde alle tue capacità è molto meglio che cercare di completare un viaggio semplicemente perché è popolare.

2. Prepara il tuo corpo prima del Trek

Non è necessario diventare un atleta prima di visitare il montagne, ma qualche preparazione è utile.

Inizia a camminare regolarmente diverse settimane prima del tuo viaggio. Gradualmente aumentare la distanza e includere scale o passeggiate in salita quando possibile. Esercizi cardiovascolari come ciclismo, jogging e nuoto possono anche contribuire a migliorare la resistenza.

Rafforzare le gambe e il nucleo è utile anche, soprattutto se il vostro itinerario comporta lunghe giornate di cammino.

Soprattutto, non cercare di fare troppo rapidamente. Costruire il vostro fitness gradualmente è più efficace che esaurire voi stessi un pochi giorni prima del viaggio.

3. Pacchetto per cambiare il tempo

Il tempo di montagna può essere imprevedibile. Una mattina soleggiata può rapidamente diventare freddo, ventoso, o piovoso.

Invece di contare su una giacca pesante, la stratificazione è di solito più pratico. Questo consente di aggiungere o rimuovere abbigliamento come temperature cambiamento.

Gli elementi essenziali possono includere:

• Confortevole scarpe da trekking
• Warm strati di strati
• Impermeabile giacca giacca
• Confortevole pantaloni trekking
• Warm Calzini
• Guanti e un cappello
• Occhiali da sole
• Schermo solare
• Riutilizzabile bottiglia di acqua
• Lampade a testa
• Base di base forniture di pronto soccorso
• Personale farmaci
• Potenza banca
• Identificazione e documenti di viaggio

Una buona regola è quella di imballare per le condizioni che è probabile incontrare piuttosto che imballare tutto ciò che possiedi. Uno zaino più leggero rende lungo camminare giorni molto più facili.

4. Prendere Altitudine Seriamente

Una delle più grandi differenze tra una normale escursione e una Trek ad alta quota è l'effetto dell'aria più sottile.

Mentre vai più in alto, il tuo corpo ha bisogno di tempo per regolare. Questo è perché acclimatizzazione è una parte importante del viaggio ad alta quota.

Non correre attraverso l'itinerario semplicemente per raggiungere il destinazione prima. Seguire il programma di acclimatizzazione, bere abbastanza fluidi, mangiare correttamente e prestare attenzione a come ti senti.

Sintomi come mal di testa, vertigini, stanchezza insolita, nausea, o difficoltà respiratoria non devono semplicemente essere ignorati a quota. Se si sente indisturbato, informare la vostra guida e prendere le misure appropriate piuttosto che spingerti.

5. Controllare il tempo prima di lasciare

Il tempo può influenzare tutto dalle condizioni stradali a sentieri trekking e visibilità sulle montagne.

Controllare le previsioni prima di partire e continuare a controllarlo durante il vostro viaggio. Se viaggiate durante una stagione con maggiori probabilità di pioggia o neve, preparati per le modifiche al vostro itinerario.

La flessibilità è particolarmente importante in montagna. A volte la decisione più sicura e più intelligente è di cambiare i vostri piani.

6. Tenere i documenti importanti al sicuro

È facile concentrarsi tanto su abbigliamento e trekking attrezzature che i documenti di viaggio di base vengono trascurati.

Mantenere il passaporto, permessi, dettagli assicurativi, emergenza contatti, e altri documenti importanti da qualche parte sicuro. È anche un bene idea di mantenere le copie digitali memorizzate in modo sicuro online o sul telefono.

Se siete trekking con una compagnia di viaggi o guida, fare sicuro di capire quali permessi, trasporto, alloggio e altri le modalità sono incluse nel pacchetto.

7. Responsabile del viaggio

Le montagne sono belle in parte a causa della loro natura ambiente, e i visitatori hanno la responsabilità di aiutare a proteggerlo.

Cerca di ridurre al minimo i rifiuti, evitare di lasciare la plastica o altro rifiuti dietro, e seguire le regole e le linee guida locali.

Rispettare comunità locali, tradizioni, siti religiosi e fauna selvatica. Un viaggiatore responsabile fa più di scattare fotografie che lasciano la destinazione in buone condizioni per le persone e i viaggiatori che vengono dopo loro.

8. Preparare mentalmente, non solo fisicamente

Un viaggio impegnativo non è sempre difficile a causa della camminare.

Ci possono essere lunghe giornate di viaggio, tempo scomodo, di base alloggio, connettività limitata, ritardi o momenti in cui ti senti semplicemente stanco.

Essere mentalmente preparati può rendere queste situazioni molto più facile da gestire.

Non aspettatevi che ogni parte del viaggio vada esattamente secondo il piano. Alcune delle migliori storie di viaggio provengono dall'inaspettato momenti.

9. Sapere quando rallentare

Non c'è alcun premio per essere la persona più veloce sul sentiero.

Fai delle pause quando hai bisogno di loro. Mangia bene. Resta idratata. Concediti il tempo per godersi il paesaggio.

Se si viaggia ad alta quota, rallentare diventa ancora più importante. Il tuo corpo sta funzionando più duramente di quello che fa in basso Elevazioni, quindi ascoltalo.

L'obiettivo non è semplicemente quello di raggiungere la destinazione. L'obiettivo è di godere il viaggio e tornare in modo sicuro.

10. Fai spazio per l'imprevisto

Infine, lasciate una certa flessibilità nei vostri piani.

Un viaggio di montagna può includere tempo inaspettato, ritardi di trasporto, cambi di percorso, o un giorno di riposo non pianificato. Invece di vedere queste cose come problemi, cercare di vederle come parte dell'avventura.

Potresti scoprire un piccolo villaggio di cui non avevi mai sentito parlare, trascorrere più tempo a parlare con la gente del posto, trovare un punto di vista incredibile, o semplicemente avere un tranquillo pomeriggio godendo le montagne.

A volte quei momenti non pianificati diventano i ricordi che Ricordati di più.

Pensieri finali

Un'avventura himalayana è molto più che scegliere destinazione e prenotazione di un biglietto. Buona preparazione consente di concentrarsi sulla esperienza invece di preoccuparsi di quello che hai dimenticato.

Scegli un percorso che ti si addice, prepara il tuo corpo, confezione saggiamente, rispettare l'altitudine, tenere d'occhio il tempo, e viaggiare responsabilmente.

Soprattutto, darsi il tempo di godere montagne.

Non è necessario avere tutto perfettamente pianificato. # solo bisogno di essere preparati abbastanza per gestire il viaggio e aprire abbastanza per godetevi tutto ciò che arriva lungo la strada.